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Aromaterapia, Aromaterapia mediterranea, Oli essenziali

oli essenziali per il benessere di piedi e gambe

[English version of the article – Essential oils for foot and leg wellness]

Quando stiamo seduti per lunghi periodi di tempo, o non abbiamo la possibilità di camminare su medie e lunghe distanze, abbiamo bisogno di un aiuto per i nostri piedi le le nostre gambe, che probabilmente soffrono un pò di stasi linfatica e venosa.

Vediamo quali ricette autoprodurre in casa per riportare benessere al nostro corpo.

Iniziamo dai piedi. E’ possibile preparare un olio da auto-massaggio, che sia stimolante per la circolazione, e che ci dia una sensazione di leggerezza e relax. Spesso la pelle dei piedi è abbastanza secca, quindi utilizziamo:

In 30 ml di olio di noccioli di albicocca (o olio di mandorle dolci)

3 gocce di olio essenziale di menta piperita (Menta piperita);

3 gocce di olio essenziale di cipresso (Cupressus sempervirens);

3 gocce di olio essenziale di lavanda vera (Lavandula angustifolia)

Con 30 ml di prodotto potremmo massaggiarci i piedi più volte. Questa ricetta contiene sia oli stimolanti e rinfrescanti (menta), sia oli che stimolano il ritorno venoso (cipresso), sia l’aspetto antinfiammatorio e rilassante (lavanda). Un vero sollievo!

Olio essenziale di Menta
photo Elena Cobez

Chiaramente quando ci massaggiamo i piedi possiamo portare l’olio fino alle ginocchia, in modo da dare beneficio a tutta la parte inferiore della gamba. Se soffriamo di crampi muscolari al polpaccio, vediamo di aggiungere ancora qualche goccia dell’olio essenziale di Lavanda, che potrà aiutarci.

Una pratica semplice per riattivare le gambe sono anche le docciature, cioè usare dell’acqua fredda per delle semplici docciature veloci, ed eventualmente alternare brevi docciature fredde a docciature tiepido calde, ricordandosi si finire sempre con la docciatura fresca. Questa pratica riattiva la circolazione, in generale ci lascia una sensazione di tonicità.

Foto di Dominika Roseclay

Per preparare un gel da stendere invece sull’intera superficie delle gambe, potremmo usare il gel di aloe e versare:

in 30 ml di gel:

3 gocce di olio essenziale di menta piperita (Menta piperita);

5 gocce di rosmarino (Rosmarinus officinalis chemotipo canfora)

2 gocce di limone (Citrus limon)

Questo piacevole gel dona tono, freschezza e profumo alle nostre gambe, riattivandole, aiutando a sciogliere i depositi di cellulite, e restituendoci un senso di vitalità e circolazione.

Nel caso non disponessimo degli oli essenziali, una pratica semplice può essere preparare un infuso e poi versarlo in un contenitore di acqua tiepida per preparare un pediluvio.

Riscalda dell’acqua fino a 80 gradi, come faresti per prepararti una tisana. Immergi un rametto di rosmarino e qualche foglia di menta. Lasciali in infusione dieci minuti, e poi filtra. L’acqua aromatica che hai ora a disposizione puoi versarla in un contenitore con dell’acqua tiepida dove poi immergerai i piedi per una decina di minuti. L’acqua non deve scottare.

Ricordo a tutti che oli essenziali stimolanti sono sconsigliati in gravidanza e particolarmente entro il terzo mese.

Benessere, Cosmetica naturale

Il tempo delle Mele: storia, aroma e benefici della Mela

È il tempo delle mele. Da qualche settimana sono comparse le varietà stagionali, quelle che senza forzature nascono nel periodo a loro più adatto – settembre e ottobre. Questo momento rappresenta l’apice della produzione naturale, quando il frutto esprime al meglio le sue qualità organolettiche e nutritive.

Un Frutto Attraverso i Millenni

La mela mi ha sempre affascinato per la sua capacità di attraversare la storia del mito e del simbolo. Dalle prime rappresentazioni con Adamo ed Eva, fino alla più famosa mela contemporanea – la Apple di Jobs – questo frutto mantiene una presenza costante nell’immaginario collettivo.

Originaria dell’Asia centrale, quando l’albero fiorisce regala uno spettacolo di straordinaria bellezza. I fiori, osservati nel loro insieme, trasmettono sempre una sensazione di leggerezza eterea che anticipa la dolcezza del frutto maturo.

L’Architettura Sensoriale della Mela

Annusando una mela, percepisco immediatamente un odore dolce seguito da una sensazione acidula. Emerge poi una componente verde, seguita da qualcosa di soave – come se nel frutto rimanesse un ricordo del fiore originario. È un profumo etereo, nascosto dalla componente più golosa, che evoca qualcosa di giovane, fresco, una sensazione di speranza. Non sorprende che appartenga alla famiglia delle Rosacee.

In questo momento tengo in mano una mela renetta, e ricordo un’altra varietà che mi aveva colpito profondamente: la Calvilla bianca d’inverno, una mela che mi aveva fatto commuovere per la straordinaria complessità del sapore e perché sembrava di gustare un pezzo di storia agricola.

Le Applicazioni Terapeutiche Tradizionali

La mela, nelle sue diverse declinazioni, offre molteplici possibilità d’uso:

  • Alimentare: grattugiata sopra l’insalata o in preparazioni creative
  • Depurativa: consumata al mattino per favorire la detossificazione
  • Digestiva: la sera può avere effetti lassativi delicati
  • Protettiva: stimola la digestione e protegge le mucose gastriche
  • Regolatrice: in dosi moderate può aiutare anche nelle diarree
  • Infuso: preparato con fette di mela biologica con buccia, utile per infiammazioni intestinali, problemi reumatici e stati influenzali

Applicazioni Cosmetiche Naturali

Per chi si occupa di cosmesi naturale, la mela presenta interessanti opportunità:

Cura del viso: ridotta in poltiglia, può essere utilizzata come maschera, eventualmente arricchita con una goccia di olio essenziale di legno di rosa per renderla più tonificante.

Bagni terapeutici: un cucchiaio di aceto di mele modifica il pH dell’acqua avvicinandolo a quello della pelle, rendendo il bagno più curativo. Per un effetto ancora più completo, si può aggiungere alga Lithotamnium – ricca di calcio, magnesio e ferro – che aiuta a ridurre l’acidità corporea fungendo da rimineralizzante.

Acqua di cottura: se si consumano mele cotte, l’acqua di cottura può essere utilizzata nel bagno. Chi soffre di reumatismi può aggiungere una goccia di olio essenziale di zenzero in una manciata di sale grosso – attenzione perché scalda, ma quando è umido e freddo rappresenta un vero piacere.

Un Universo di Possibilità

Le applicazioni di questo frutto straordinario sono infinite. La mela rappresenta un perfetto esempio di come la natura offra soluzioni complete: nutrimento, benessere, bellezza e piacere sensoriale racchiusi in un’unica, semplice forma perfetta.